SM systém – Spirální stabilizace páteře v Mladé Boleslavi

SM systém je certifikovaná metoda spirální stabilizace páteře, kterou v Mladé Boleslavi vede certifikovaná lektorka Hana Ševčíková.

Díky cíleným cvikům a mobilizaci posílíte a zregenerujete svou páteř, předcházíte bolestem zad a získáte lepší pohybovou harmonii.

Kontaktujte mě

Co je to SM systém?

SM systém neboli Stabilizační a Mobilizační systém je originální metoda, která se opírá o 34 let klinických zkušeností u pacientů s bolestmi krční, hrudní a bederní páteře, při skolióze a výhřezu plotének.

Pomáhá předcházet těmto potížím dostatečnou regenerací meziobratlových plotének a aktivací svalových řetězců.

Proč cvičit SM systém?

Cvičení významně přispívá k prevenci a léčbě poruch velkých kloubů (kyčelní, kolenní, ramenní) a nožní klenby.
Rehabilitační cvičení metody SM systém je jedinečné díky tomu, že vychází ze znalosti 3 větví svalových zřetězení, která začínají u ramenního pletence a krční páteře, spirálově se vinou kolem celého trupu přes hýžďový sval a přecházejí na dolní končetiny a končí u klenby nožní.
Aktivací těchto svalových řetězců dochází k protahování páteře a regeneraci meziobratlových plotének.
Důsledkem je zmírnění bolestí páteře, zlepšení držení těla a koordinace pohybu.

Náplň lekcí a průběh

Lekce SM systému obsahují sestavu 12 základních cviků, které se dále rozvíjejí. Jednotlivé cviky aktivují spirálové svalové řetězce a podporují regeneraci meziobratlových plotének. Každá lekce trvá přibližně 45 minut a cvičí se s elastickým lanem, které umožňuje cílené posilování a protahování.

Varianty cvičení

Individuální trénink dle vašich potřeb.
Cvičení v malé skupině s důrazem na korekci chyb.
Cvičení ve velké skupině na hudbu pro automatizaci pohybu a relaxaci.
Dynamické skupinové cvičení na hudbu pro zvýšení tepové frekvence a kondice.
Domácí tréninkový plán s sestavou cviků pro samostatné cvičení.

Regenerace

Podpořte přirozenou obnovu meziobratlových plotének.

Prevence bolesti

Snižte riziko opakovaných bolestí zad a šíje.

Zdokonalení držení těla

Získejte pevnější páteř a lepší pohybovou harmonii.

Ani teď si nejste jisti?

Tak to zkusme zjistit podrobněji. Označte z těchto otázek ty, na které byste odpověděli ANO:

Cítíte opakovaně únavu či bolesti pohybového ústrojí?
Máte sedavé zaměstnání?
Sedíte dlouho ve školních lavicích?
Vykonáváte pravidelně fyzickou práci s jednostranným zatížením?
Jste v práci vystaveni častému psychickému zatížení?
Jste žena v těhotenství?
Jste senior?
Máte pohybové potíže?

Označili jste kladně alespoň jednu z otázek? Pak patříte mezi stejnou skupinu lidí, kteří již u mě pozitivní účinky SM systému s úspěchem praktikují!

Kontakt

Hana Ševčíková
Jičínská 1134
293 01 Mladá Boleslav

IČ: 88330516
Tel.: 606 681 227
E-mail: hancasevcikova@seznam.cz